Complementos alimenticios
Complementos alimenticios: vitaminas, minerales y más
En Clarel encontrarás complementos alimenticios para completar tu rutina diaria: vitaminas como la C, la D3 o la B12, multivitamínicos para mujer, hombre y mayores de 50, minerales como el magnesio y el zinc, omega 3, melatonina, valeriana, colágeno y fórmulas para pelo, piel y uñas. Elige el formato que prefieras: cápsulas, comprimidos, efervescentes, sobres o gominolas.
Esta categoría forma parte de nuestra sección de alimentación. Los complementos no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No superes la dosis diaria recomendada y consulta a un profesional sanitario si estás embarazada o tomas medicación.
Qué complemento alimenticio elegir según tu necesidad
Consulta a un profesional sanitario si tienes dudas
1 Energía y cansancio
El magnesio y las vitaminas del grupo B contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga.
MagnesioVitamina B
2 Descanso
Gominolas de melatonina ZzzQuil, valeriana Kneipp o Sueño Complet para tu rutina de noche.
MelatoninaValeriana
3 Defensas
La vitamina C, la D y el zinc contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
Vitamina CZinc
4 Pelo, piel y uñas
Fórmulas con biotina, zinc, colágeno o ácido hialurónico de Nature's Bounty y Solgar.
BiotinaColágeno
5 Multivitamínicos
Multicentrum y Solgar VM-75 combinan vitaminas y minerales para mujer, hombre y mayores de 50.
MujerHombre
6 Omega 3
Cápsulas de EPA y DHA de EnerZona, Solgar y Nature's Bounty en distintas concentraciones.
EPADHA
Consejos para tomar complementos alimenticios
● Lee la etiqueta: Revisa la dosis diaria, el modo de empleo y las advertencias de cada producto.
● No dupliques nutrientes: Si tomas un multivitamínico, comprueba que otro complemento no repita las mismas vitaminas.
● Elige el formato: Cápsulas, comprimidos, efervescentes, sobres o gominolas: escoge el que te resulte más cómodo.
● Constancia: Tómalos a la misma hora cada día para no olvidarlos y seguir la pauta.
● Pregunta a un profesional: Especialmente en embarazo, lactancia, si tomas medicación o en niños.
Marcas de complementos alimenticios
Solgar Vitaminas, magnesio, omega 3 y fórmulas para pelo, piel y uñas
Nature's Bounty Vitaminas, minerales, colágeno y gominolas vitamínicas
Multicentrum Multivitamínicos para mujer, hombre, mayores de 50 y energía
Kneipp Valeriana, fórmulas para el sueño y efervescentes vitamínicos
ZzzQuil Gominolas de melatonina para tu rutina de descanso
EnerZona Cápsulas de omega 3 de alta concentración
Bicentury Batidos sustitutivos de sabor chocolate
Sol Natural Superalimentos en polvo como el açaí
Más categorías de alimentación
Sigue explorando otras secciones de alimentación.
CaféInfusionesAlimentación InfantilSnacksChocolatesChuchesDesayunos y meriendasBebidasAlimentación coreanaVer toda la categoría →
Preguntas frecuentes sobre complementos alimenticios
¿Qué son los complementos alimenticios?
Los complementos alimenticios son productos que aportan nutrientes concentrados, como vitaminas, minerales, ácidos grasos omega 3 o extractos de plantas, en formatos dosificados. Sirven para complementar la dieta, pero no sustituyen una alimentación variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
¿Qué magnesio elegir?
Encontrarás magnesio en comprimidos, citrato de magnesio, magnesio con vitamina B6 o combinado con calcio y zinc, además de efervescentes. El magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal de los músculos. Elige el formato que mejor encaje contigo y respeta la dosis indicada.
¿Para qué sirven las gominolas de melatonina?
La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño cuando se toma 1 mg poco antes de acostarse. Las gominolas ZzzQuil Natura son una forma cómoda de incorporarla a tu rutina. Si tienes problemas de sueño habituales, consulta a un profesional sanitario.
¿Qué multivitamínico es mejor para mí?
Depende de tu edad, sexo y rutina. Multicentrum tiene fórmulas específicas para mujer, hombre, mayores de 50 y para energía, y Solgar ofrece la fórmula VM-75. Compara la composición en cada ficha y, si tienes dudas o tomas otros complementos, pregunta a tu farmacéutico o médico.
¿Cuándo es mejor tomar las vitaminas?
Sigue siempre el modo de empleo de cada envase. Como pauta general, muchas personas toman los multivitamínicos y la vitamina D con una comida, y los complementos pensados para el descanso por la noche. Tomarlos a la misma hora cada día te ayudará a ser constante.
¿Puedo tomar complementos alimenticios si estoy embarazada?
En embarazo y lactancia las necesidades nutricionales cambian y algunos ingredientes no están recomendados. Antes de tomar cualquier complemento consulta a tu médico o matrona. Para relajarte de forma sencilla, también puedes descubrir nuestras infusiones, revisando igualmente sus ingredientes.