Suplementos alimentares
Suplementos alimentares: vitaminas, minerais e muito mais
Na Clarel encontras suplementos alimentares para completar a tua rotina diária: vitaminas como a C, a D3 ou a B12, multivitamínicos para mulher, homem e maiores de 50, minerais como o magnésio e o zinco, ómega 3, melatonina, valeriana, colagénio e fórmulas para cabelo, pele e unhas. Escolhe o formato que preferes: cápsulas, comprimidos, efervescentes, saquetas ou gomas.
Esta categoria faz parte da nossa secção de alimentação. Os suplementos não devem ser utilizados como substitutos de uma dieta variada e equilibrada nem de um estilo de vida saudável. Não excedas a dose diária recomendada e fala com um profissional de saúde se estás grávida ou tomas medicação.
Que suplemento alimentar escolher conforme a tua necessidade
Fala com um profissional de saúde se tiveres dúvidas
1 Energia e cansaço
O magnésio e as vitaminas do complexo B contribuem para a redução do cansaço e da fadiga.
MagnésioVitamina B
2 Descanso
Gomas de melatonina ZzzQuil, valeriana Kneipp ou Sueño Complet para a tua rotina noturna.
MelatoninaValeriana
3 Defesas
A vitamina C, a D e o zinco contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário.
Vitamina CZinco
4 Cabelo, pele e unhas
Fórmulas com biotina, zinco, colagénio ou ácido hialurónico da Nature's Bounty e da Solgar.
BiotinaColagénio
5 Multivitamínicos
Multicentrum e Solgar VM-75 combinam vitaminas e minerais para mulher, homem e maiores de 50.
MulherHomem
6 Ómega 3
Cápsulas de EPA e DHA da EnerZona, Solgar e Nature's Bounty em diferentes concentrações.
EPADHA
Dicas para tomar suplementos alimentares
● Lê o rótulo: Confirma a dose diária, o modo de utilização e as advertências de cada produto.
● Não dupliques nutrientes: Se tomas um multivitamínico, verifica que outro suplemento não repete as mesmas vitaminas.
● Escolhe o formato: Cápsulas, comprimidos, efervescentes, saquetas ou gomas: escolhe o que te for mais prático.
● Constância: Toma-os sempre à mesma hora para não te esqueceres e seguires a toma.
● Pergunta a um profissional: Sobretudo na gravidez, na amamentação, se tomas medicação ou em crianças.
Marcas de suplementos alimentares
Solgar Vitaminas, magnésio, ómega 3 e fórmulas para cabelo, pele e unhas
Nature's Bounty Vitaminas, minerais, colagénio e gomas vitamínicas
Multicentrum Multivitamínicos para mulher, homem, maiores de 50 e energia
Kneipp Valeriana, fórmulas para o sono e efervescentes vitamínicos
ZzzQuil Gomas de melatonina para a tua rotina de descanso
EnerZona Cápsulas de ómega 3 de alta concentração
Bicentury Batidos substitutos de refeição sabor chocolate
Sol Natural Superalimentos em pó como o açaí
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Perguntas frequentes sobre suplementos alimentares
O que são suplementos alimentares?
Os suplementos alimentares são produtos que fornecem nutrientes concentrados, como vitaminas, minerais, ácidos gordos ómega 3 ou extratos de plantas, em formatos doseados. Servem para complementar a alimentação, mas não substituem uma dieta variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável.
Que magnésio escolher?
Encontras magnésio em comprimidos, citrato de magnésio, magnésio com vitamina B6 ou combinado com cálcio e zinco, além de efervescentes. O magnésio contribui para a redução do cansaço e da fadiga e para o normal funcionamento muscular. Escolhe o formato que melhor se adapta a ti e respeita a dose indicada.
Para que servem as gomas de melatonina?
A melatonina contribui para reduzir o tempo necessário para adormecer quando se toma 1 mg pouco antes de deitar. As gomas ZzzQuil Natura são uma forma prática de a incluíres na tua rotina. Se tens problemas de sono habituais, fala com um profissional de saúde.
Que multivitamínico é melhor para mim?
Depende da tua idade, sexo e rotina. A Multicentrum tem fórmulas específicas para mulher, homem, maiores de 50 e para energia, e a Solgar oferece a fórmula VM-75. Compara a composição em cada ficha e, se tiveres dúvidas ou tomares outros suplementos, pergunta ao teu farmacêutico ou médico.
Quando é melhor tomar as vitaminas?
Segue sempre o modo de utilização de cada embalagem. Como regra geral, muitas pessoas tomam os multivitamínicos e a vitamina D com uma refeição e os suplementos pensados para o descanso à noite. Tomá-los sempre à mesma hora ajuda-te a ser constante.
Posso tomar suplementos alimentares se estiver grávida?
Na gravidez e na amamentação as necessidades nutricionais mudam e alguns ingredientes não são recomendados. Antes de tomares qualquer suplemento, fala com o teu médico ou enfermeiro obstetra. Para relaxar de forma simples, podes também descobrir as nossas infusões, confirmando igualmente os ingredientes.