Vitaminas e suplementos
Vitaminas e suplementos para cada fase e necessidade
As vitaminas e suplementos ajudam a completar a tua alimentação quando a dieta não cobre todas as tuas necessidades: fases de cansaço, mudanças de estação, dietas restritivas ou a partir dos 50. Aqui encontras multivitamínicos para mulher e homem, vitamina C, vitamina D3, magnésio, zinco, complexo B, ómega 3 e gomas com biotina ou colagénio.
Trabalhamos com marcas como Multicentrum, Solgar, Nature's Bounty, Kneipp e EnerZona. Se procuras outras soluções, visita todos os suplementos nutricionais ou a secção de parafarmácia. Escolhe conforme a tua idade, o teu perfil e o teu objetivo, e lembra-te de que um suplemento não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável.
Que vitamina ou suplemento escolher conforme o que precisas
Um guia rápido por objetivo para te orientares entre as fórmulas disponíveis.
1 Energia e vitalidade
Multivitamínicos e complexo B que contribuem para reduzir o cansaço e a fadiga.
Multicentrum EnergiaVitamina B Complex
2 Defesas
A vitamina C e o zinco contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário.
Vitamina C 1000 mgVitamina C + Zinco
3 Músculos e ossos
Magnésio, cálcio e vitamina D3 para a manutenção normal de ossos e músculos.
Citrato de magnésioVitamina D3Cálcio, magnésio e zinco
4 Cabelo, pele e unhas
Fórmulas com biotina, zinco ou colagénio para completar a tua rotina de beleza.
Beauty ComplexGomas colagénio
5 Por perfil
Multivitamínicos adaptados a mulher, homem e maiores de 50 anos.
Mulher 50+HomemVM-75
Como tomar vitaminas e suplementos
● Respeita a dose: Segue a quantidade diária indicada na embalagem e não a ultrapasses.
● Com as refeições: As vitaminas lipossolúveis (D, E) e o ómega 3 absorvem-se melhor com comida.
● Momento do dia: Os multivitamínicos e o complexo B costumam tomar-se de manhã.
● Constância: Os suplementos exigem várias semanas de toma regular.
● Não dupliques: Revê os rótulos se tomas vários produtos para não repetir ingredientes.
● Consulta se tomas medicação: Alguns minerais e vitaminas podem interagir com medicamentos.
Marcas de vitaminas e suplementos
Multicentrum Multivitamínicos para mulher, homem, 50+ e energia
Solgar Vitamina C, D3, citrato de magnésio e VM-75
Nature's Bounty Minerais, complexo B, biotina e gomas
Kneipp Efervescentes de vitamina C com zinco e drenantes
EnerZona Cápsulas de ómega 3 RX
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Perguntas frequentes sobre vitaminas e suplementos
Para que servem as vitaminas e suplementos?
As vitaminas e suplementos servem para completar a alimentação quando esta não fornece nutrientes suficientes, por exemplo em fases de stress, dietas restritivas, gravidez ou idade avançada. Não curam doenças nem substituem uma alimentação variada. Se achas que tens alguma carência, o ideal é falares com o teu médico, que a pode confirmar com análises.
Que multivitamínico tomar se for mulher ou tiver mais de 50 anos?
Os multivitamínicos específicos, como Multicentrum Mulher ou Mulher 50+, ajustam as quantidades de nutrientes como ferro, cálcio ou vitamina D a cada fase. A partir dos 50 costumam priorizar-se vitamina D, B12 e cálcio. Escolhe o que corresponde ao teu perfil e fala com um profissional se tomas medicação.
Quando é melhor tomar magnésio?
O magnésio pode ser tomado a qualquer hora do dia, mas muitas pessoas preferem fazê-lo à noite ou ao jantar. Formas como o citrato de magnésio costumam ser bem toleradas. Segue sempre a dose da embalagem e, se tens problemas renais ou tomas medicação, consulta primeiro o teu médico.
Há suplementos para ajudar a dormir?
Sim, mas estão numa secção própria. Se o que procuras é adormecer mais facilmente, consulta os suplementos para dormir com melatonina. E se o teu objetivo é cuidar da linha, em controlo de peso encontras batidos substitutos.
Posso tomar vários suplementos ao mesmo tempo?
Podem combinar-se, mas com cuidado. Um multivitamínico já inclui muitas vitaminas e minerais, por isso juntar vitamina C, zinco ou vitamina D em separado pode fazer-te ultrapassar as quantidades recomendadas. Lê os rótulos, soma as doses e, se tiveres dúvidas, fala com o teu farmacêutico.