Suplementos nutricionais
Suplementos nutricionais: vitaminas, minerais e mais para o teu dia a dia
Os suplementos nutricionais, também chamados suplementos alimentares, fornecem nutrientes como vitaminas, minerais ou ómega 3 para complementar a tua alimentação. Na Clarel encontras vitamina C, vitamina D3, complexo B, magnésio, zinco, multivitamínicos e fórmulas para cabelo, unhas e pele, em cápsulas, comprimidos, efervescentes ou gomas, de marcas como Solgar, Nature's Bounty, Kneipp ou Multicentrum.
Não substituem um regime alimentar variado e equilibrado nem um estilo de vida saudável. Antes de os tomares, sobretudo se estás grávida, tomas medicação ou tens alguma doença, consulta o teu médico ou farmacêutico. Encontras mais produtos de saúde na nossa parafarmácia online.
Tipos de suplementos nutricionais
Encontra o que procuras por tipo de produto.
Batidos substitutos de refeição e drenantes como apoio a uma alimentação equilibrada.
Ver controlo de peso →Suplementos com melatonina e fórmulas para acompanhar a tua rotina de descanso.
Ver para dormir e relaxantes →Vitaminas, minerais, ómega 3 e multivitamínicos em cápsulas, comprimidos, efervescentes ou gomas.
Ver suplementos →Que suplemento nutricional escolher segundo a tua necessidade
Orientação geral; o teu médico ou farmacêutico pode aconselhar-te segundo o teu caso.
1 Vitamina C e zinco
Formatos efervescentes, comprimidos ou gomas, práticos para incluir na tua rotina diária.
vitamina Czinco
2 Vitamina D3
Comprimidos de vitamina D3, uma opção comum quando a exposição solar é reduzida.
vitamina D3comprimidos
3 Magnésio
Suplementos de magnésio, isolados ou combinados com outros minerais, em efervescentes ou comprimidos.
magnésioefervescente
4 Ómega 3
Cápsulas de ómega 3 com EPA e DHA, habituais em dietas com pouco peixe gordo.
ómega 3EPA e DHA
5 Multivitamínicos
Fórmulas com várias vitaminas e minerais, incluindo opções para cabelo, unhas e pele.
multivitamínicocabelo e unhas
6 Controlo de peso
Batidos substitutos de refeição e drenantes como complemento de uma alimentação equilibrada.
batidosdrenante
Como tomar suplementos nutricionais de forma responsável
● Lê o rótulo: Verifica a composição, a quantidade por dose e o modo de utilização de cada produto.
● Respeita a dose: Não excedas a toma diária recomendada nem combines produtos com o mesmo nutriente.
● Complementam, não substituem: Usa-os com uma alimentação variada e equilibrada, nunca em vez dela.
● Situações especiais: Gravidez, amamentação, crianças ou medicação: consulta antes um profissional de saúde.
● Conservação: Guarda-os num local fresco e seco, fora do alcance das crianças.
Marcas de suplementos nutricionais
Solgar Vitaminas, multivitamínico VM-75 e fórmula cabelo, unhas e pele
Nature's Bounty Vitamina D3, complexo B, zinco e gomas de vitamina C
Kneipp Efervescentes de magnésio, drenantes e fórmulas de memória e concentração
Multicentrum Multivitamínicos para o dia a dia
ZzzQuil Suplementos com melatonina para a rotina de descanso
EnerZona Cápsulas de ómega 3 RX
Bicentury Batidos substitutos de refeição para controlo de peso
Sol Natural Suplementos alimentares de origem natural
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Perguntas frequentes sobre suplementos nutricionais
O que são os suplementos nutricionais e para que servem?
Os suplementos nutricionais ou suplementos alimentares são produtos que fornecem nutrientes concentrados, como vitaminas, minerais ou ómega 3, para complementar a alimentação. Não são medicamentos nem substituem um regime alimentar variado. Podem ser úteis em momentos concretos, mas o ideal é que um médico, farmacêutico ou nutricionista avalie se precisas deles.
Quais são os melhores suplementos nutricionais?
Não há um suplemento melhor para toda a gente: depende da tua alimentação, da tua idade e da tua situação pessoal. Na Clarel tens opções de marcas reconhecidas como Solgar, Nature's Bounty, Kneipp ou Multicentrum. Escolhe segundo o nutriente que procuras, o formato mais prático para ti e, na dúvida, pede conselho a um profissional.
Quando é melhor tomar magnésio?
Cada fabricante indica na embalagem quando e como tomar o seu produto; muitos suplementos de magnésio tomam-se às refeições, em efervescente ou comprimido. O importante é respeitar a toma diária recomendada. Se tomas medicação ou tens alguma doença renal, fala com o teu médico antes de começar.
Os suplementos com melatonina são para toda a gente?
Não. Os suplementos com melatonina destinam-se a adultos e não são recomendados na gravidez, amamentação ou em crianças sem indicação médica. Toma-os segundo a embalagem e com bons hábitos de sono. Se tens dificuldades persistentes em dormir, consulta um profissional. Vê as opções em para dormir e relaxantes.
Gomas, cápsulas ou efervescentes: que formato escolher?
Todos os formatos podem fornecer os mesmos nutrientes; a diferença está na comodidade. As gomas são fáceis de tomar, os efervescentes dissolvem-se em água e as cápsulas ou comprimidos são discretos e fáceis de transportar. Verifica no rótulo a quantidade de nutriente por dose e, nas gomas, o teor de açúcar.
Quem deve tomar vitamina D3?
A vitamina D obtém-se sobretudo através da exposição solar e de alguns alimentos. Um suplemento de vitamina D3, como os da Nature's Bounty, pode ser uma opção quando a exposição ao sol é reduzida, mas a necessidade e a dose devem ser avaliadas por um médico, idealmente com análises. Não excedas a toma diária recomendada.