Controlo de peso: batidos substitutos
Batidos substitutos de refeição para o controlo de peso
Os batidos substitutos de refeição são preparados nutricionais pensados para substituir uma refeição do dia com uma quantidade de calorias controlada e um aporte equilibrado de proteínas, vitaminas e minerais. Numa dieta hipocalórica, variada e acompanhada de atividade física, podem ser uma ferramenta prática para o controlo de peso quando tens pouco tempo.
Aqui encontras o batido substituto Bicentury de chocolate em saquetas. Se procuras vitaminas, minerais ou outros apoios, visita a secção de suplementos nutricionais ou toda a parafarmácia. Antes de começares um plano de perda de peso, consulta um profissional de saúde.
Como escolher um batido substituto
Repara na composição e em como se encaixa na tua rotina, não só no sabor.
1 Teor de proteína
Uma boa quantidade de proteína ajuda a que a refeição substituída seja mais saciante.
ProteínasSaciedade
2 Vitaminas e minerais
Um substituto completo deve fornecer micronutrientes para não descuidares a alimentação.
Fórmula completaEquilíbrio
3 Formato prático
As saquetas individuais facilitam levar para o trabalho e controlar a quantidade.
SaquetasPara levar
4 Sabor de que gostes
Se o sabor te agrada, é mais fácil seres constante com o plano.
ChocolateConstância
Conselhos para usar os substitutos com bom senso
● Substitui, não suprimas: Substitui no máximo uma ou duas refeições e mantém as restantes variadas e completas.
● Prepara como indica a embalagem: Respeita a quantidade de líquido e as doses para obteres o aporte previsto.
● Bebe água: Mantém uma boa hidratação ao longo do dia.
● Mexe-te: Combina o plano com atividade física adaptada à tua condição.
● Não é solução permanente: Usa-os durante períodos concretos e com um objetivo realista.
● Consulta antes: Se estás grávida, tens uma doença ou tomas medicação, pede aconselhamento profissional.
Marcas de batidos substitutos de refeição
Bicentury Batidos substitutos de refeição em saquetas individuais
Mais categorias de suplementos nutricionais
Descobre também o resto de suplementos nutricionais e toda a secção de parafarmácia.
Para dormir e relaxantesSuplementosVer tudo suplementos nutricionais →
Perguntas frequentes sobre batidos substitutos de refeição
O que são os batidos substitutos de refeição?
São preparados nutricionais concebidos para substituir uma refeição completa com um aporte calórico controlado e uma combinação de proteínas, hidratos, gorduras, vitaminas e minerais. Ao contrário de um simples batido de proteína, cada batido é formulado para cobrir as necessidades de uma refeição. Usa-o sempre numa alimentação variada e equilibrada.
Quantos batidos substitutos se podem tomar por dia?
O habitual é substituir uma ou, no máximo, duas refeições por dia, mantendo pelo menos uma refeição completa e variada. Segue sempre as indicações da embalagem. Se quiseres seguir um plano de perda de peso durante várias semanas, o mais prudente é ter o acompanhamento de um médico, farmacêutico ou nutricionista.
Os batidos substitutos ajudam a emagrecer?
Substituir refeições por batidos numa dieta hipocalórica pode ajudar a controlar o peso, mas não é uma solução milagrosa. O resultado depende do conjunto da tua alimentação, da atividade física e dos teus hábitos. Evita planos muito restritivos e consulta um profissional se tiveres dúvidas ou alguma condição de saúde.
Que mais posso tomar para me cuidar enquanto controlo o peso?
O mais importante é comer de forma variada: legumes, fruta, proteína de qualidade e água suficiente. Se a tua alimentação for limitada, um multivitamínico pode ser um apoio pontual; encontras opções na secção de suplementos. Fala com um profissional antes de combinares vários suplementos.
Quem não deve tomar batidos substitutos?
Não são recomendados sem acompanhamento na gravidez, amamentação, crianças, adolescentes ou pessoas com doenças crónicas ou que tomem medicação. Também não são adequados se tiveres uma relação difícil com a comida. Nestes casos, fala primeiro com o teu médico ou com um nutricionista.