Atenção, pergunta: já dedicou hoje cinco minutos a pensar em si? Chega a noite, o fim do dia depois do trabalho e, muitas vezes, damos por nós a entrar na cama, deixando um dia para trás sem termos dedicado alguns momentos a nós próprios e ao nosso cuidado.
Nos últimos anos, temos visto como o mundo da beleza tem vindo a ganhar cada vez mais adeptas e adeptos. Graças às redes sociais, são cada vez mais as pessoas que partilham as suas rotinas de cuidados de pele, os seus truques e produtos essenciais. Porque, se há um segredo para enfrentar qualquer problema de flacidez, mancha ou ruga, esse segredo é a prevenção.
Dedicar 10 minutos por dia, seja de manhã ou à noite, a cuidar do nosso corpo e do nosso rosto é fundamental para evitar o envelhecimento precoce da pele. E, nesse sentido, o ioga facial pode ser o nosso melhor aliado.
Así lo dicen estudios como el llevado a cabo por la Universidad de Northwestern, que publicado en la revista JAMA Dermatology afirma que una rutina diaria de yoga facial de 30 minutos mejoró la apariencia física de mujeres entre los 40 y los 65 años.
En el mismo camino, la voz de expertos como la dermatóloga estadounidense Doris Day hablan de resultados, conseguir una piel más joven y unas mejillas inferiores y superiores más llenas y firmes, si se siguen este tipo de técnicas.
Falamos de ioga facial quando nos referimos a uma série de exercícios, técnicas, alongamentos e massagens realizados no rosto com o objetivo de melhorar a tonicidade dos músculos faciais, reduzir as linhas de expressão e pequenas rugas da pele, bem como diminuir o inchaço geral e melhorar a circulação sanguínea.
Entre os benefícios do ioga facial podemos encontrar:
Os exercícios de ioga facial estão focados em prevenir a flacidez da pele e melhorar a sua tonicidade, que vamos perdendo com o passar dos anos. Uma pele mais lisa e firme conseguida através destas técnicas será, consequentemente, uma pele mais jovem.
Quando dedicamos dez minutos por dia a melhorar a flexibilidade e a tonicidade dos músculos que cobrem o nosso rosto, obtemos uma pele mais firme, forte e exercitada, conseguindo assim afinar traços como o maxilar ou as maçãs do rosto.
Um dos principais benefícios do ioga facial também inclui uma pele mais oxigenada. Quando isso acontece, a circulação sanguínea melhora, as olheiras descongestionam-se e a hidratação do rosto mantém-se, imprescindível para uma pele saudável e radiante.
Uma pele com boa circulação é uma pele desperta. Durante o ioga facial, o sangue que percorre as nossas veias encarrega-se de eliminar as toxinas da pele e remover os resíduos dos nutrientes.
Quando apresentamos uma testa lisa e sem rugas, transmitimos diretamente uma sensação de paz e tranquilidade.. Pelo contrário, uma testa enrugada e com a glabela marcada transmitirá uma imagem de preocupação e inquietação.
O que podemos fazer para melhorar este aspeto da parte superior do nosso rosto?
Siga os seguintes exercícios de ioga facial:
- Coloque as pontas dos dedos no meio da testa, deslizando delicadamente para fora a partir do centro. Repita o exercício com uma respiração constante durante um minuto.
- Com a parte inferior da palma da mão colocada acima da glabela, deslize pressionando suavemente para cima para evitar as linhas de expressão horizontais. Repita durante um minuto.
- Colocamos os dedos indicador e médio da mão direita no início da glabela, pressionando suavemente à medida que subimos em direção à testa, ao mesmo tempo que aumentamos a abertura entre os dedos. Repetimos durante um minuto.
O pescoço é a parte do rosto que revela o envelhecimento antes de qualquer outra, por isso é tão importante trabalhá-lo com determinados exercícios para o manter firme e forte.
- “Equis, A». Pronunciamos de forma exagerada a letra X e mantemos o pescoço esticado “em tensão” durante alguns segundos. Para libertar essa tensão, pronunciamos a letra A. Repetimos durante um minuto.
- Colocamos um punho por baixo do queixo e, com a língua, tocamos na ponta do palato, esticando e contraindo este músculo enquanto sentimos a pressão que se cria entre o pescoço e o queixo. Repetimos durante dois minutos.
Melhore a aparência do seu olhar e consiga um aspeto mais jovem aplicando as seguintes técnicas.
- Com os dedos indicador e médio de cada mão, colocamos o indicador entre a pálpebra superior e a sobrancelha e esticamos para cima, enquanto o dedo médio se coloca sob a pálpebra inferior para fazer pressão para baixo. Sorrimos e sentimos a tensão que se acumula nos músculos durante alguns segundos ao inspirar, e relaxamos ao expirar. Repetimos durante um minuto.
- Utilizamos os dedos indicador e polegar para enquadrar a sobrancelha e vamos beliscando desde o início até à parte externa. Repetimos durante um minuto.
- A técnica conhecida como “o tornado”, que consiste em rodar a língua à volta dos lábios com a boca fechada, ajudará a suavizar os sulcos nasolabiais e as rugas que rodeiam a boca. Repetimos durante um minuto.
Se lhe preocupa que o aspeto jovem do seu rosto fique comprometido pelas rugas que rodeiam a boca, na zona conhecida como sulco nasogeniano, pode realizar os seguintes exercícios:
- Com a boca fechada, mantemos uma das bochechas inflada e vamos transferindo o ar do interior entre as duas. Repetimos durante um minuto.
Agora é a sua vez: descubra os benefícios do ioga facial na sua própria pele e atreva-se a dar uma oportunidade a este movimento que está a conquistar o mundo inteiro. Deixe-se ajudar pelos produtos da Clarel e coloque-se, dia após dia, no lugar que lhe corresponde.
