{"id":3692,"date":"2022-12-22T16:52:40","date_gmt":"2022-12-22T16:52:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clarel.es\/info\/?p=3692"},"modified":"2025-09-03T11:13:10","modified_gmt":"2025-09-03T11:13:10","slug":"yoga-facial-rutina-ejercicios-skincare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clarel.es\/blog\/yoga-facial-rutina-ejercicios-skincare\/","title":{"rendered":"Yoga facial: rutina de ejercicios y skincare\u00a0"},"content":{"rendered":"\t\t
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Atenci\u00f3n, pregunta: \u00bfhas dedicado hoy cinco minutos a pensar en ti? Llega la noche, el final de la jornada despu\u00e9s del trabajo y muchas veces nos encontramos entrando en la cama, dejando un d\u00eda atr\u00e1s sin habernos dedicado unos momentos de tiempo, a nosotros y a nuestro cuidado.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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En los \u00faltimos a\u00f1os, hemos visto c\u00f3mo el mundo de la belleza ha ido acumulando m\u00e1s y m\u00e1s adeptas y adeptos.<\/span>\u00a0Gracias a las redes sociales cada vez son m\u00e1s las personas que comparten sus rutinas de cuidado de la piel, sus trucos y productos esenciales. Porque\u00a0si hay un truco para atajar cualquier problema de flacidez, mancha o arruga, esa es la prevenci\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>

Dedicarnos 10 minutos al d\u00eda, sea por la ma\u00f1ana o por la noche, a cuidar de nuestro cuerpo y nuestra cara es clave para evitar el envejecimiento prematuro de la piel. Y en este sentido,\u00a0el yoga facial puede ser nuestro mejor aliado.<\/span><\/span><\/p>

As\u00ed lo dicen estudios como\u00a0el llevado a cabo por la Universidad de Northwestern<\/span><\/a>, que publicado en la revista JAMA Dermatology afirma que\u00a0una rutina diaria de yoga facial de 30 minutos mejor\u00f3 la apariencia f\u00edsica de mujeres entre los 40 y los 65 a\u00f1os<\/span>.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

En el mismo camino, la voz de expertos como la dermat\u00f3loga estadounidense Doris Day<\/span><\/a>\u00a0hablan de resultados, conseguir una piel m\u00e1s joven y unas mejillas inferiores y superiores m\u00e1s llenas y firmes, si se siguen este tipo de t\u00e9cnicas.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfQu\u00e9 es el yoga facial?<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Hablamos de yoga facial cuando hacemos referencia a\u00a0<\/span>una serie de ejercicios, t\u00e9cnicas, estiramientos y masajes que se realizan sobre el rostro<\/span>\u00a0con el objetivo de mejorar la tonicidad de los m\u00fasculos que cubren la cara, reducir las l\u00edneas de expresi\u00f3n y peque\u00f1as arrugas de la piel, as\u00ed como reducir la hinchaz\u00f3n general y mejorar la circulaci\u00f3n de la sangre.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Beneficios del yoga facial<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Entre los\u00a0<\/span>beneficios del yoga facial podemos encontrar<\/span>:<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Rejuvenecer la piel<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Los ejercicios de yoga facial est\u00e1n focalizados en prevenir la flacidez de la piel y mejorar su tonicidad, que vamos perdiendo con el paso de los a\u00f1os.\u00a0<\/span>Una piel m\u00e1s tersa y firme conseguida a trav\u00e9s de estas t\u00e9cnicas, por consiguiente, ser\u00e1 una piel m\u00e1s joven.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Adelgazar el rostro\/tonifica los m\u00fasculos<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Cuando dedicamos diez minutos al d\u00eda a mejorar la flexibilidad y la tonicidad de los m\u00fasculos que cubren nuestro rostro,\u00a0<\/span>obtenemos una piel m\u00e1s tersa, fuerte y ejercitada<\/span>, por lo que conseguiremos que\u00a0<\/span>se afinen rasgos como la mand\u00edbula o los p\u00f3mulos.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Oxigena la piel<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Uno de los beneficios principales del yoga facial tambi\u00e9n incluye\u00a0<\/span>una piel m\u00e1s oxigenada<\/span>. Cuando esto ocurre,\u00a0<\/span>la circulaci\u00f3n de la sangre mejora, se descongestionan las bolsas y se mantiene la hidrataci\u00f3n del rostro<\/span>, imprescindible para una piel sana y radiante.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Estimula la circulaci\u00f3n<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Una piel con buena circulaci\u00f3n es una piel despierta<\/span>. Durante el yoga facial, la sangre que recorre nuestras venas\u00a0se encarga de eliminar las toxinas de la piel y retirar los desechos de los nutrientes.<\/span><\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Yoga facial entrecejo y frente<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Cuando presentamos una frente lisa y sin arrugas, transmitimos directamente una sensaci\u00f3n de paz y tranquilidad<\/span>. Por el contrario, una frente arrugada y con el entrecejo marcado dar\u00e1 una imagen de preocupaci\u00f3n y desasosiego.<\/span><\/p>

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para mejorar este aspecto de la parte superior de nuestro rostro?<\/span><\/p>

Sigue los siguientes ejercicios de yoga facial:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

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  • Coloca las yemas de los dedos en el medio de la frente, deslizando delicadamente hacia afuera desde el centro. Repetimos el ejercicio con una respiraci\u00f3n constante durante un minuto.<\/span>\u00a0<\/li><\/ul>
    • Con la parte inferior de la palma de la mano situada por encima del entrecejo, deslizamos presionando suavemente hacia arriba para evitar las l\u00edneas de expresi\u00f3n horizontales. Repetimos durante un minuto.<\/span>\u00a0<\/li><\/ul>
      • Situamos los dedos \u00edndice y coraz\u00f3n de la mano derecha sobre el comienzo del entrecejo, presionando suavemente a medida que subimos hacia la frente al mismo tiempo que aumenta la apertura entre los dedos. Repetimos durante un minuto.<\/span><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        Ejercicios de cuello<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        El cuello es la parte del rostro que muestra antes que cualquier otra el envejecimiento<\/span>, por ello es tan importante trabajar en \u00e9l con ciertos ejercicios para mantenerlo terso y fuerte.<\/span><\/p>

        • \u201cEquis, A\u00bb. Pronunciamos exageradamente la letra Equis y mantenemos \u201cen tensi\u00f3n\u201d el cuello estirado durante unos segundos. Para liberar esta tensi\u00f3n, pronunciaremos la letra A. Repetimos durante un minuto.<\/span><\/li><\/ul>
          • Colocamos un pu\u00f1o por debajo de nuestro ment\u00f3n y con nuestra lengua tocamos la punta del paladar, estirando y contrayendo este m\u00fasculo mientras notamos la presi\u00f3n que se construye entre el cuello y el ment\u00f3n. Repetimos durante dos minutos.<\/span><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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            Yoga facial p\u00e1rpados ca\u00eddos<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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            Mejora la apariencia de tu mirada y consigue un aspecto m\u00e1s juvenil aplicando las siguientes t\u00e9cnicas<\/span>.<\/span><\/p>

            • Con los dedos \u00edndice y coraz\u00f3n de cada mano, colocamos el dedo \u00edndice entre el p\u00e1rpado superior y la ceja y estiramos hacia arriba mientras el dedo coraz\u00f3n se coloca bajo el p\u00e1rpado inferior para hacer presi\u00f3n hacia abajo. Sonre\u00edmos y notamos la tensi\u00f3n que se acumula en los m\u00fasculos durante unos segundos al inhalar, y nos relajamos al exhalar. Repetimos durante un minuto.<\/span><\/li><\/ul>
              • Utilizamos los dedos \u00edndice y pulgar para enmarcar la ceja y vamos pellizcando desde el inicio de la ceja hacia la parte externa. Repetimos durante un minuto.<\/span><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                Yoga facial surco nasogeniano<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                • La t\u00e9cnica conocida como \u201cel tornado\u201d, que consiste en dar vueltas con la lengua alrededor de tus labios con la boca cerrada, te ayudar\u00e1 a suavizar los pliegues nasolabiales y las arrugas que rodean la boca. Repetimos durante un minuto.<\/span>

                  Si te preocupa que\u00a0el aspecto juvenil de tu cara se vea ensombrecido por las arrugas que rodean la boca, en la zona conocida como el surco nasogeniano<\/span>, puedes llevar a cabo los siguientes ejercicios:<\/span>\u00a0<\/p><\/li><\/ul>

                  • Con la boca cerrada, mantenemos inflada una de las dos mejillas y vamos trasladando el aire del interior entre las dos. Repetimos durante un minuto.<\/span><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                    Ahora es tu turno: descubre los beneficios del yoga facial en tus propias carnes y atr\u00e9vete a darle una oportunidad a este movimiento que est\u00e1 triunfando en todo el mundo.\u00a0<\/span>D\u00e9jate ayudar por los productos de Clarel y ponte d\u00eda a d\u00eda en el lugar que te corresponde.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    \u00bfQuieres una cara joven? Yoga Facial: el ejercicio que relaja, fortalece y rejuvenece la piel en tan solo 10 minutos al d\u00eda \u00bfNo lo conoces? \u00a1Entra y l\u00e9enos!<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3696,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,34],"tags":[],"class_list":["post-3692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuidado-facial","category-tips-rutinas"],"yoast_head":"\nYoga facial: rutina de ejercicios y skincare\u00a0 - Clarel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQuieres una cara joven? 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