{"id":15314,"date":"2022-12-22T16:52:40","date_gmt":"2022-12-22T16:52:40","guid":{"rendered":"https:\/\/clarel-test.ezenit.link\/blog\/ioga-facial-rotina-de-exercicios-e-cuidados-de-pele\/"},"modified":"2025-09-11T11:16:50","modified_gmt":"2025-09-11T11:16:50","slug":"ioga-facial-rotina-de-exercicios-e-cuidados-de-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clarel.es\/blog\/pt-pt\/ioga-facial-rotina-de-exercicios-e-cuidados-de-pele\/","title":{"rendered":"Ioga facial: rotina de exerc\u00edcios e cuidados de pele"},"content":{"rendered":"\t\t
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Aten\u00e7\u00e3o, pergunta: j\u00e1 dedicou hoje cinco minutos a pensar em si? Chega a noite, o fim do dia depois do trabalho e, muitas vezes, damos por n\u00f3s a entrar na cama, deixando um dia para tr\u00e1s sem termos dedicado alguns momentos a n\u00f3s pr\u00f3prios e ao nosso cuidado. <\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Nos \u00faltimos anos, temos visto como o mundo da beleza tem vindo a ganhar cada vez mais adeptas e adeptos.<\/span> Gra\u00e7as \u00e0s redes sociais, s\u00e3o cada vez mais as pessoas que partilham as suas rotinas de cuidados de pele, os seus truques e produtos essenciais. Porque, se h\u00e1 um segredo para enfrentar qualquer problema de flacidez, mancha ou ruga, esse segredo \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o.<\/span> <\/span><\/p>

Dedicar 10 minutos por dia, seja de manh\u00e3 ou \u00e0 noite, a cuidar do nosso corpo e do nosso rosto \u00e9 fundamental para evitar o envelhecimento precoce da pele. E, nesse sentido, o ioga facial pode ser o nosso melhor aliado.<\/span> <\/span><\/p>

As\u00ed lo dicen estudios como el llevado a cabo por la Universidad de Northwestern<\/span><\/a>, que publicado en la revista JAMA Dermatology afirma que una rutina diaria de yoga facial de 30 minutos mejor\u00f3 la apariencia f\u00edsica de mujeres entre los 40 y los 65 a\u00f1os<\/span>. <\/span> <\/span><\/p>

En el mismo camino, la voz de expertos como la dermat\u00f3loga estadounidense Doris Day<\/span><\/a> hablan de resultados, conseguir una piel m\u00e1s joven y unas mejillas inferiores y superiores m\u00e1s llenas y firmes, si se siguen este tipo de t\u00e9cnicas.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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O que \u00e9 o ioga facial?<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Falamos de ioga facial quando nos referimos a <\/span>uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios, t\u00e9cnicas, alongamentos e massagens realizados no rosto<\/span> com o objetivo de melhorar a tonicidade dos m\u00fasculos faciais, reduzir as linhas de express\u00e3o e pequenas rugas da pele, bem como diminuir o incha\u00e7o geral e melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Benef\u00edcios do ioga facial<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Entre os<\/span> benef\u00edcios do ioga facial podemos encontrar<\/span>:<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Rejuvenescer a pele<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Os exerc\u00edcios de ioga facial est\u00e3o focados em prevenir a flacidez da pele e melhorar a sua tonicidade, que vamos perdendo com o passar dos anos. <\/span>Uma pele mais lisa e firme conseguida atrav\u00e9s destas t\u00e9cnicas ser\u00e1, consequentemente, uma pele mais jovem.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Afinar o rosto \/ tonificar os m\u00fasculos<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Quando dedicamos dez minutos por dia a melhorar a flexibilidade e a tonicidade dos m\u00fasculos que cobrem o nosso rosto, <\/span>obtemos uma pele mais firme, forte e exercitada,<\/span> conseguindo assim <\/span>afinar tra\u00e7os como o maxilar ou as ma\u00e7\u00e3s do rosto.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Oxigena a pele<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Um dos principais benef\u00edcios do ioga facial tamb\u00e9m inclui<\/span> uma pele mais oxigenada<\/span>. Quando isso acontece, <\/span>a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea melhora, as olheiras descongestionam-se e a hidrata\u00e7\u00e3o do rosto mant\u00e9m-se,<\/span> imprescind\u00edvel para uma pele saud\u00e1vel e radiante.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Estimula a circula\u00e7\u00e3o<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Uma pele com boa circula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pele desperta<\/span>. Durante o ioga facial, o sangue que percorre as nossas veias encarrega-se de eliminar as toxinas da pele e remover os res\u00edduos dos nutrientes.<\/span><\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ioga facial para a glabela e a testa<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Quando apresentamos uma testa lisa e sem rugas, transmitimos diretamente uma sensa\u00e7\u00e3o de paz e tranquilidade.<\/span>. Pelo contr\u00e1rio, uma testa enrugada e com a glabela marcada transmitir\u00e1 uma imagem de preocupa\u00e7\u00e3o e inquieta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>

O que podemos fazer para melhorar este aspeto da parte superior do nosso rosto?<\/span><\/p>

Siga os seguintes exerc\u00edcios de ioga facial:<\/span> <\/span><\/p>

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  • Coloque as pontas dos dedos no meio da testa, deslizando delicadamente para fora a partir do centro. Repita o exerc\u00edcio com uma respira\u00e7\u00e3o constante durante um minuto. <\/span> <\/li><\/ul>
    • Com a parte inferior da palma da m\u00e3o colocada acima da glabela, deslize pressionando suavemente para cima para evitar as linhas de express\u00e3o horizontais. Repita durante um minuto. <\/span> <\/li><\/ul>
      • Colocamos os dedos indicador e m\u00e9dio da m\u00e3o direita no in\u00edcio da glabela, pressionando suavemente \u00e0 medida que subimos em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 testa, ao mesmo tempo que aumentamos a abertura entre os dedos. Repetimos durante um minuto. <\/span><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        Exerc\u00edcios de pesco\u00e7o<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        O pesco\u00e7o \u00e9 a parte do rosto que revela o envelhecimento antes de qualquer outra, <\/span>por isso \u00e9 t\u00e3o importante trabalh\u00e1-lo com determinados exerc\u00edcios para o manter firme e forte.<\/span><\/p>

        • \u201cEquis, A\u00bb. Pronunciamos de forma exagerada a letra X e mantemos o pesco\u00e7o esticado \u201cem tens\u00e3o\u201d durante alguns segundos. Para libertar essa tens\u00e3o, pronunciamos a letra A. Repetimos durante um minuto. <\/span><\/li><\/ul>
          • Colocamos um punho por baixo do queixo e, com a l\u00edngua, tocamos na ponta do palato, esticando e contraindo este m\u00fasculo enquanto sentimos a press\u00e3o que se cria entre o pesco\u00e7o e o queixo. Repetimos durante dois minutos. <\/span><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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            Ioga facial para p\u00e1lpebras ca\u00eddas<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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            Melhore a apar\u00eancia do seu olhar e consiga um aspeto mais jovem aplicando as seguintes t\u00e9cnicas<\/span>.<\/span><\/p>

            • Com os dedos indicador e m\u00e9dio de cada m\u00e3o, colocamos o indicador entre a p\u00e1lpebra superior e a sobrancelha e esticamos para cima, enquanto o dedo m\u00e9dio se coloca sob a p\u00e1lpebra inferior para fazer press\u00e3o para baixo. Sorrimos e sentimos a tens\u00e3o que se acumula nos m\u00fasculos durante alguns segundos ao inspirar, e relaxamos ao expirar. Repetimos durante um minuto. <\/span><\/li><\/ul>
              • Utilizamos os dedos indicador e polegar para enquadrar a sobrancelha e vamos beliscando desde o in\u00edcio at\u00e9 \u00e0 parte externa. Repetimos durante um minuto. <\/span><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                Ioga facial para o sulco nasogeniano<\/span><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                • A t\u00e9cnica conhecida como \u201co tornado\u201d, que consiste em rodar a l\u00edngua \u00e0 volta dos l\u00e1bios com a boca fechada, ajudar\u00e1 a suavizar os sulcos nasolabiais e as rugas que rodeiam a boca. Repetimos durante um minuto. <\/span>

                  Se lhe preocupa que o aspeto jovem do seu rosto fique comprometido pelas rugas que rodeiam a boca, na zona conhecida como sulco nasogeniano,<\/span> pode realizar os seguintes exerc\u00edcios:<\/span> <\/p><\/li><\/ul>

                  • Com a boca fechada, mantemos uma das bochechas inflada e vamos transferindo o ar do interior entre as duas. Repetimos durante um minuto. <\/span><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                    Agora \u00e9 a sua vez: descubra os benef\u00edcios do ioga facial na sua pr\u00f3pria pele e atreva-se a dar uma oportunidade a este movimento que est\u00e1 a conquistar o mundo inteiro. <\/span>Deixe-se ajudar pelos produtos da Clarel e coloque-se, dia ap\u00f3s dia, no lugar que lhe corresponde.<\/span><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Quer um rosto jovem? Ioga Facial: o exerc\u00edcio que relaxa, fortalece e rejuvenesce a pele em apenas 10 minutos por dia. Ainda n\u00e3o conhece? Entre e leia-nos! <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":15315,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[67,65],"tags":[],"class_list":["post-15314","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuidados-faciais","category-dicas-e-rotinas"],"yoast_head":"\nIoga facial: rotina de exerc\u00edcios e cuidados de pele - Clarel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quer um rosto jovem? Ioga Facial: o exerc\u00edcio que relaxa, fortalece e rejuvenesce a pele em apenas 10 minutos por dia. Ainda n\u00e3o conhece? 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